糖質を抑えて精神を安定させよう
糖質を過剰に摂取すると、ストレスを増幅させやすくなります。心身を安定させるためには糖質を適度に抑え、間食をし過ぎないようにすることが大切です。糖質過多になると血糖値が急上昇し、血糖コントロール機能が十分に働きません。それにより高血糖や糖尿病のリスクを高め、またイライラや精神の不安定なども招くのです。
糖質は脳に元気を与える栄養素であり、疲れているときに甘いものを食べると幸せな気分になれます。一方で過剰に摂り過ぎると逆効果になり、食後の眠気の原因にもなります。しっかり睡眠を取っているのに日中に眠たくなる方は、ストレスも溜まりやすい状態です。まずはストレス解消法として栄養管理を取り入れ、食生活におけるカロリー配分で糖質が多くなりすぎないようにしてください。
健康にも役立つ栄養管理によるストレス解消
栄養管理は健康増進に加えてストレス解消につながります。糖質によるカロリー摂取が多い方は、たんぱく質の割合を増やしてみましょう。たんぱく質は筋肉を増やして基礎代謝を上げる働きがあります。すると体内に存在する糖や脂肪を効率よくエネルギーに変換できるため、カロリーのムダがなくなるのです。
糖質コントロールをすると脳が元気になり、多少のことではイライラしなくなります。さらに脳の機能が向上して怒りの抑制が容易になる、勉強・仕事がはかどる、倦怠感を予防できるなどのメリットも期待できます。日常生活におけるパフォーマンスを上げることは、それ自体がストレス解消に直結するのです。
通いやすい心療内科を名古屋市内で探す場合は、鉄道の路線沿いに探すのがお勧めです。沿線沿いのクリニックは仕事帰りの患者さんが通いやすいよう、夜遅くまで診療していることが多いためです。
